A gravidez é uma fase da vida de uma mulher que requer bastantes cuidados extras. É necessário tomar algumas precauções durante os 9 meses para que o bebé nasça saudável. As primeiras 12 semanas são um período crítico do desenvolvimento do bebé mas não tem que se preocupar com tudo. Se soube que está grávida ou conhece quem esteja, siga ou partilhe estas dicas para uma gravidez descansada.
Deixe de fumar
Como é sabido, o tabaco é prejudicial à saúde de qualquer pessoa, incluindo mulheres grávidas. O tabaco aumenta o risco de aborto espontâneo, parto prematuro, morte infantil e outros perigos. Os filhos de mulheres que fumem 20 ou mais cigarros por dia durante a gravidez têm maior probabilidade de nascer com lábio leporino ou palato fendido. Por isso, nunca é demasiado tarde para parar de fumar ou até reduzir o número de cigarros.
Deixe de beber álcool
Quanto a mulher grávida toma mais do que duas bebidas alcoólicas por dia, aumenta o risco do bebé nascer com síndroma alcoólico fetal (SAF) do que uma mulher que beba uma menor quantidade. O pouco que bebe por dia aumenta a probabilidade de baixo peso à nascença assim como o aumento do risco da criança apresentar problemas cognitivos e de aprendizagem como a fala, concentração, linguagem ou hiperactividade. Mesmo que beba pouco por semana, pode aumentar o risco da criança apresentar comportamentos agressivos ou delinquentes mais tarde.
Não tome medicamentos sem consultar o médico
Mesmo os medicamentos mais comuns, como o analgésico ibuprofeno, não são seguros durante a gravidez. Se toma fármacos para algum tratamento de doença crónica não pare de tomá-los subitamente. Contacte primeiro o seu médico para que lhe seja aconselhado a melhor medicação a tomar e se deve ou não parar de tomar esses fármacos. Mencione todos os fármacos, suplementos e ervas que toma quando falar com o seu médico.
Procure o acompanhamento pré-natal e não falte às consultas
O acompanhamento pré-natal é essencial para a saúde do seu bebé. Na sua primeira consulta, entre as 8 e as 12 semanas de gravidez, será sujeita a exames de rastreio de algumas doenças que possam causar complicações. Se não tiver escolhido um médico ou marcado consulta, deve ser a sua principal prioridade neste momento.
Tome as vitaminas pré-natais
Os suplementos pré-natais contém mais ácido fólico, ferro e cálcio do que os complexos vitamínicos normais. Estes nutrientes são bastante necessários durante a gravidez pois reduz substancialmente, principalmente o ácido fólico, o risco do bebé desenvolver defeitos do tubo neural. No entanto, não exagere nas quantidades de vitaminas tomadas pois nalguns casos chega a ser perigoso.
Assegure-se de que trabalha num local seguro
É importante trabalhar num local onde a sua segurança esteja em primeiro lugar. Para a maioria das mulheres grávidas, é seguro trabalhar até ao dia do parto ou muito próximo. Se tem um emprego muito exaustivo, com muitas horas de pé ou se levanta pesos, deve solicitar para desempenhar outra função menos cansativa ou trabalhar menos horas. O excesso de esforço tem sido associado a algumas complicações na gravidez. O mesmo acontece com proximidade a substâncias tóxicas ou químicas.
Deixe os desportos radicais e actividades perigosas
Deve evitar qualquer actividade em que possa escorregar ou cair, aumentando o risco de ferimentos no abdómen. Esqui, escalada, mergulho, hipismo e a maioria de desportos de contacto devem ser evitados ao máximo. Durante o segundo e terceiro trimestre evite desportos que forcem os joelhos. Prefira fazer caminhadas e praticar exercício físico acompanhada por um personal trainer que lhe diga quais os treinos mais adequados para si.
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